颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其他继发性刺激或压迫周边的软组织，导致脊髓、神经、血管损害而表现出疼痛、肌肉僵硬及手麻等相应症状和体征。颈椎病为颈部关节退行性改变疾病，好发于办公久坐、低头族等人群。

如何预防颈椎病？

颈椎病的防治，应从发病诱因等方面采取相应预防措施，注重日常防护，才能有效的降低发病率，减少恶性颈椎病的发生。

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，工作空暇，多做颈肩部肌肉的前屈、后伸及环转运动，缓解肌肉疲劳，又能增强肌肉韧度，从而有利于颈段脊柱稳定性的修复。

2.纠正不良姿势和生活习惯，切勿高枕休息，不宜长时间偏头活动、低头玩手机等，坐位时要保持坐姿端正，保持脊柱的正直。

3.注意肩颈部保暖，头颈部不宜过度负重，避免过度劳累等。

4.发觉颈、肩、背部肌肉及其它软组织劳损时，要及时治疗，防止其发展为颈椎病。

5.运动时要注意颈部的保护，避免一些惯性动作导致颈部受伤。

目前治疗颈椎病的方法很多，轻症患者首选是保守治疗，常见的治疗有颈椎牵引、推拿、电针、穴位埋线、放血疗法、物理治疗及药物治疗等，大部分的颈椎病轻症患者通过保守治疗可以迅速改善颈部不适症状。

颈椎病患者日常生活小tips：

（1）颈椎病患者需定时（30分钟-1个小时左右）改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。

（2）枕头的高度应当适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到一定的制动作用，缓解颈部疲劳。

（3）颈椎病患者应当避免重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。

（4）出现颈椎不适症状的患者，应当减少颈部受累的工作，适当休息，及早到医院进行治疗。

（文、图/黄立汉）